MBSR снижение стресса на основе практик осознанности
$
$
Если вы живёте в условиях постоянной нагрузки, испытываете хронический стресс, эмоциональное напряжение, усталость или хотите научиться лучше регулировать своё состояние, MBSR предлагает системный подход к развитию внимательности, навыков саморегуляции и более осознанному взаимодействию со стрессом.
MBSR была разработана Дж.Кабат-Зинном и имеет значительную научную базу. Программа применяется в клиническом и медицинском контексте и является одним из наиболее исследованных подходов в области mindfulness-based interventions для снижения стресса и развития навыков саморегуляции.
В течение прохождения курса участники будут осваивать практики mindfulness, развивать внимательность к своему опыту и учиться своевременно замечать свои автоматические реакции, строя новые способы взаимодействия со стрессом и вызовами жизни.
Программа включает регулярную самостоятельную практику между сессиями.
В программу входит:
8 онлайн-сессий с ведущим
Однодневный ретрит
Более 8 аудиомедитаций для самостоятельной практики
Рабочие и дополнительные материалы
Подборка полезных материалов и ссылок
Сопровождение в закрытом Telegram-чате между сессиями
Ведущая: Марианна Сейранян — клинический и интегративно-соматический психолог, сертифицированный преподаватель программы MBSR.