"Конфликты в отношениях" . 4 бесплатных практикума
$
$
Кто вы в конфликте: нападаете, замолкаете, уходите, терпите, а потом взрываетесь? На 4 бесплатных практикумах будем исследовать, как именно вы ссоритесь, что в этот момент происходит с телом и эмоциями, и чего вы на самом деле хотите от другого. Будут телесные и парные практики, самодиагностика и техники саморегуляции. Это практикумы про отношения, в которых можно ссориться, не теряя себя, другого человека и возможность быть вместе. Ссориться умеют все. А вот оставаться в контакте с собой и другим человеком во время ссоры – уже сложнее.
📆 17 сентября 🕖 19:00 💻 Онлайн 💲 Бесплатно
Кто-то избегает конфликтов до последнего, а потом взрывается. Кто-то легко идёт в столкновение, но быстро теряет контроль. Кто-то замолкает, замирает и только спустя несколько часов понимает, что на самом деле хотел сказать. Кто-то после ссоры хочет немедленно всё обсудить, а другому нужно закрыться и уйти подальше.
Мы часто думаем, что конфликт – это разговор двух людей. Но в нём участвуют не только слова.
Участвует тело:
Напрягаются мышцы.
Сбивается дыхание.
Хочется напасть, убежать, замереть, отвернуться, повысить голос или вообще перестать что-либо чувствовать.
Именно поэтому знать «правильные слова» часто недостаточно.
Мы приглашаем вас на серию из 4 бесплатных практических онлайн-встреч, на которых будем исследовать конфликт через тело.
На каждой встрече будут диагностика, телесные упражнения и техники саморегуляции, которые помогут лучше замечать собственные реакции и постепенно расширять привычный набор способов поведения в конфликте.
Практикум 1. Как я вхожу в конфликт?
Иногда сказать «мне это не нравится» оказывается сложнее, чем ещё неделю терпеть. Почему мы избегаем неприятных разговоров? Что мешает обозначить несогласие, желание, недовольство или границу? Почему в одних ситуациях мы легко вступаем в конфронтацию, а в других молчим?
На практикуме будем исследовать:
как именно вы входите в конфликт;
что мешает вам открыто предъявлять своё несогласие;
чего вы боитесь, когда нужно сказать другому что-то неприятное;
что происходит с телом в момент возможной конфронтации;
на что можно опереться, чтобы не избегать необходимого разговора и при этом не идти в него «с шашкой наголо».
Практикум 2. Я внутри конфликта
Конфликт уже начался. Что происходит с вами дальше?
Кто-то начинает атаковать. Кто-то оправдываться. Кто-то замолкает. Кто-то перестаёт слышать собеседника и думает только о том, как доказать свою правоту.
У каждого из нас есть привычные способы выживать в напряжённом контакте.
На встрече мы будем исследовать: — ваши основные стратегии поведения в конфликте; — что происходит с телом, когда напряжение между вами и другим человеком растёт; — склонны ли вы нападать, избегать, уступать, замирать или пытаться любой ценой договориться; — насколько вы способны выдерживать несогласие другого человека; — что помогает оставаться в контакте с собой, своими чувствами, желаниями и границами во время сложного разговора.
Практикум 3. Я после конфликта
Формально ссора закончилась. Но внутри она может продолжаться ещё несколько часов или дней.
Хочется мириться или исчезнуть. Поговорить или наказать молчанием. Прижаться или не подпускать к себе.
На этой встрече будем разбираться:
что вы обычно чувствуете после конфликта;
чего хотите от партнёра или другого человека в этот момент;
как вы завершаете конфликт и какие стратегии используете после него;
что мешает сделать шаг навстречу;
как восстанавливать контакт и близость, не замалчивая произошедшее и не делая вид, что «ничего страшного».
Отдельно поговорим о восстановлении контакта после ссоры – без требования немедленно простить, забыть или срочно стать хорошими.
Практикум 4. Когда конфликт набирает обороты
Иногда ещё 5 минут назад вы разговаривали, а теперь уже кричите, обвиняете друг друга, хлопаете дверями или говорите то, о чём потом жалеете.
Это момент эскалации – когда нервная система всё сильнее включается в борьбу за выживание, а способность слышать себя и другого человека уменьшается.
На практикуме разберём: — как развивается эскалация конфликта; — по каким телесным признакам можно заметить, что напряжение приближается к критической точке; — что происходит с нами, когда начинает «нести»; — какие способы телесной саморегуляции помогают снизить интенсивность реакции; — как вернуть себе способность выбирать, что сказать и сделать дальше; — что помогает остановить раскручивание конфликта и снова сделать разговор возможным. Эти практикумы – про отношения, в которых можно ссориться и оставаться в контакте.
Наша задача не избавиться от конфликтов, а научиться проходить через них, не теряя себя, другого человека и возможность быть вместе.
На практикуме будут подарки и розыгрыш бесплатного участия в онлайн-курсе «Ссоры, секс и рок-н-ролл», где темы конфликтов и близости в паре мы будем изучать подробнее.
Ведущие: Анастасия Лукьянова и Мария Дроздова — телесно-ориентированные психотерапевты, психологи-сексологи, парные терапевты, ведущие групп.
Каждый практикум – самостоятельная встреча и отдельная возможность узнать что-то важное о себе в конфликте. Поэтому можно выбрать только ту тему, которая сейчас особенно откликается, или пройти всю серию, чтобы собрать свою карту конфликта.
