Классический 8-недельный курс MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), эффективность которого подтверждена многочисленными научными исследованиями.
Подойдёт тем, кто: • испытывает хронический стресс и эмоциональное напряжение; • живёт в состоянии постоянной нагрузки и усталости; • сталкивается с трудностями концентрации и восстановления; • имеет повышенный уровень тревоги или нарушения сна; • хочет научиться лучше замечать свои состояния и регулировать реакции на стресс; • хочет освоить практики mindfulness и интегрировать их в повседневную жизнь.
📆 Старт 29 октября 🕖 19.00 (МСК) 💻 Онлайн 💲 260 €
На курсе вы освоите практики осознанности, научитесь замечать автоматические реакции и формировать более осознанный способ взаимодействия со стрессом и сложными ситуациями.
Программа включает регулярную самостоятельную практику между сессиями.
В программу входит:
8 онлайн-сессий с ведущим
Однодневный ретрит
Более 8 аудиомедитаций для самостоятельной практики
Рабочие и дополнительные материалы
Подборка полезных материалов и ссылок
Сопровождение в закрытом Telegram-чате между сессиями
Ведущая: Марианна Сейранян — клинический и интегративно-соматический психолог, сертифицированный преподаватель программы MBSR.
