Практики осознанной телесности для музыкантов и не только: работа с зажимами, тревогой и привычками через эмбодимент-подход
Специальный трек для MUSIC & HEALTH FESTIVAL от автора и ведущей лаборатории для музыкантов «Тело как инструмент» Александры Федоровой
Мы, музыканты, привыкли думать, что инструмент — это фортепиано, скрипка. Но на самом деле инструмент — это мы целиком. В процесс репетиций и исполнения музыки включаются все четыре уровня: • тело (физический), • чувства (эмоциональный), • разум (ментальный), • душа (духовный).
Когда они соединены, рождается целостность: звучание становится свободным и выразительным, а исполнитель — устойчивым и гармоничным.
А еще мы продолжаем жить собой и после репетиции или концерта! Мы — такой инструмент, который не положишь в футляр. Один музыкант мне сказал: у меня нет проблем с тем, как я исполняю музыку. Мои проблемы начинаются дома, когда я сажусь на диван - мне больно и неудобно.
Кому подойдёт трек: тем, кто ищет новые способы решения исполнительских проблем, и тем, кто хочет улучшить свое качество жизни вне сцены.
Работать будем через призму эмбодимент-подхода.
Эмбодимент — это осознанная телесность: как связаны наши эмоциональные и физические состояния, как одно может влиять на другое и как при помощи простых телесных практик можно работать с волнением, усталостью, вниманием и многим другим — тем, что подчас сложно урегулировать просто разговорами или даже техническими приемами.
📆 1–4 мая 2026 📍 Бар, Черногория
Какие проблемы будем решать: — Что делать, если вы слышите, что у вас зажим, а сделать с этой крайне полезной информацией ничего не можете? — Или сделали до разумных пределов, а дальше ничего не помогает. — Что если у вас раз за разом повторяется одна и та же история на сцене? — Или если вы прекрасно понимаете идею своего педагога, коуча или дирижера, но не понимаете, как это воплотить. — И, конечно, важнейшая тема: что если уже есть какая-то хроническая боль и непонятно, что с ней делать.
Что будем делать: 1—3 мая Утренние практики «Привычка». Практика телесной осознанности, направленная на исследование привычек. Что такое привычка? Как понять, помогает ли она мне? Как выстроить и внедрить новую привычку?
Все - на базе телесной практики.
2 мая Практическая лаборатория «Жить». Что такое жить? Я живой — это как? Как я это чувствую (и зачем)? Как и зачем налаживать контакт со своим телом? Что и как это может изменить в моем ощущении себя живым и моей работе? Осознание собственной телесности и работа с ней как с ценным профессональным инструментом. Работа с тревогой — как она связана с ощущением себя живым?
Конкретные простые и понятные инструменты, которые можно будет применять и после фестиваля.
4 мая Практическая лаборатория «Легко». Координация в пространстве. Почему важно ей владеть, как физические координация и чувство баланса влияют на исполнение. Как понимать телесную механику эмоциональных состояний и уметь ими управлять.
Конкретные простые и понятные инструменты, которые можно будет применять и после фестиваля.
Кто ведёт: Александра Федорова— автор и ведущая лаборатории для музыкантов «Тело как инструмент» — лаборатории, где мы пересобираем себя для того, чтобы снова ощутить целостность
Музыкант, эмбодимент-практик, ведущая соматических практик и практик по методу Фельденкрайза, Сертифицированный круч ICF
В своей практике объединяет коучинговый подход, эмбодимент-подход, соматический метод Томаса Ханны, метод Фельденкрайза, нарративные практики, практики осознанности, а также опирается опыт работы и знания, связанные с травма-ориентированной терапией.
Автор и ведущая лаборатории для музыкантов «Тело как инструмент» (Дягилевский фестиваль-2023, Дягилевский фестиваль-2024, Дягилевский фестиваль-2025, Лаборатория барочной музыки в рамках программы поддержки молодых музыкантов musicAeterna Youth, основанной оркестром musicAeterna (Красноярск, 2024), ментор программы The Empowered musician (совместный проект Global Impact Circle и университета Висконсина)
